Лазуренко подчеркнула, что на выработку гормонов влияют пищевые привычки. В связи с этим медик посоветовала не употреблять некоторых продуктов по вечерам.
Сладкое — не вредно!
«К ним относятся сладости, десерты, мучные продукты», – перечислила Лазуренко в комментарии Ura.ru.
Врач объяснила, что вечером организм начинает готовится ко сну, и ему необходимо увеличить выработку основного «сонного» гормона мелатонина. Сласти и изделия из белой муки – это богатые источники быстрой энергии, из-за которой концентрация мелатонина снижается. Таким образом, сокращается сонливость, проходит расслабленное состояние – человеку становится трудно нормально уснуть.
Есть колбасу по вечерам опасно
«Сладкие продукты можно употреблять утром. В течение дня организм израсходует полученные калории».«Сладкие продукты можно употреблять утром. В течение дня организм израсходует полученные калории», – дала совет медик.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, в каком положении тела лучше спать ночью. Наталья Лазуренко ЗОЖ диетолог, врач-терапевт, специалист в области правильного питания Читать MedikForum.ru в